こんにちは。名古屋市千種区にあります眼科東山公園クリニックでございます。今回のブログは視能訓練士が担当いたします。
５月にも関わらず、暑い日があったりともう既に夏バテしそうな日が続いてますね💦
寒暖差も激しいため、からだの調子が崩れてしまわないように気を付けたいものです😌
日頃から、内臓の健康やボディラインは気にしてはいますが、目の健康は気にしていますか❓😲
少しこの場を借りて目の健康と栄養素についてお話していきます🎵
生活していくなかで、身体の細胞は入れ替わっていますが、全ての細胞が入れ替わるわけではありません。例えばご存じの方も多い「白内障」。
白内障はレンズの役割を果たす水晶体が濁る疾患ですが、この水晶体の一部は細胞が入れ替わることがないそうです😵もちろん手術をすれば白内障は治りますが、できる限りの予防はしていきたいですよね😓ここで予防法として日頃から食べ物の栄養素を紹介します。
白内障の原因の１つとして、紫外線が挙げられます。紫外線による酸化を防ぐためには、ビタミンCやEをとるとおすすめだそうです。
ちなみにビタミンCの摂取量が多い人は少ない人に比べて白内障発症リスクが、20％低く、進行する度合いも33％低下したそうです😄✨
ビタミンCが多く含まれてる食べ物は、菜の花、ブロッコリー、ピーマン、じゃがいも、果物など。
ビタミンEはが多く含まれてる食べ物は、かぼちゃ、赤ピーマン、アーモンドなど。
CもEもどちらも一緒に食べて、油で炒めるとより効率的に吸収してくれるそうです😌
自分で作った料理をみると、ビタミンCはとれてはいますが、ビタミンEがとれてないのが残念です😂
これからは、ビタミンEをとれるよう心掛け、かつ夏バテしないようにしっかり自炊をするよう頑張ります💪✨
皆さんも暑い日がこれからも増えると思いますが、くれぐれもご自愛ください😌